ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
Latino – Если вы хотите научиться красиво, грациозно двигаться и этим покорять
противоположный пол. Этот урок для вас! Зажигательная музыка, разнообразные
движения развивают пластику и координацию. Для всех уровней подготовленности.
55 минут
Strip dance – Танцевальный урок сочетающий в себе элементы джаза и стриптиза. Этот урок
привлекает очень многих, т.к. является экзотическим, женственным и волнующим,
раскрывает вашу сексуальность. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут
Dance Mix – авторский танцевальный урок тренера, сочетание всех стилей позволит вам
ознакомиться с разными направлениями в танце. Рекомендовано для всех уровней
подготовленности. 55 минут
Belly Dance – символ женственности и красоты. В уроке преобладают
движения бедер, что позволяет задействовать глубокие мышцы, позволит стать
более гибкой. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут
Club dance – танцевальный урок под клубную музыку, позволит вам быстро растанцеваться выйдя
на танц - пол. Урок для всех уровней подготовленности.55 минут
R’n’B – более коммерческий стиль хип- хопа, сочетает в себе множество элементов разных
направлений, урок направлен на раскрепощение и отрабатывание техники.
Рекомендуется для продвинутых. 55 минут
Break dance – (в переводе с английского) – ломаный танец, состоит из
технически сложных элементов (трюков), элементов уличного танца. 55 минут.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
Body Condition – силовая тренировка, напрвленная на проработку
всех группы мышц, с использованием силового оборудования на усмотрение
инструктора. Направлена на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной
структуры и развитие силы( без увеличения мышечной массы), Мышцы приобретают
тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела. Рекомендуется среднему и
высокому уровню подготовленности. 55 минут
Upper Body – силовая тренировка для укрепления верхней части тела – рук, спины, груди и
пресса. Тренировка с использованием различных видов оборудования. Средний
уровень подготовленности. 55 минут.
Bums attack – Вы мечтаете о привлекательных ягодицах? Этот урок специально для вас! Специально
подобранный комплекс упражнений атакует ваши ягодицы со всех сторон и делает их
более упругими и привлекательными. Для всех уровней подготовленности. 30 минут.
Press attack – Кто из нас не мечтает о плоском животе? Теперь ваша мечта сбудется. Специально
подобранный комплекс упражнений позволит эффективно проработать мышцы живота!
Для всех уровней подготовленности 30 минут
Hot Iron – уникальная силовая тренировка, с применением дополнительного оборудования –
аэробических штанг. Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из
нескольких уровней, задействующие все мышечные группы, для клиентов с различным
уровнем подготовки. Упражнения в тренировке остаются неизменными – вы знаете
что вас ждет.
Hot Iron 1 – тренировка для новичков.55 минут
Hot Iron 2 – тренинг для продвинутых. 55 минут
FT- функциональный тренинг. Тренировка на неустойчивой
поверхности (Bosu или Fitball), которая направлена на укрепление мышечного
корсета, развитие координации, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение
осанки. Тренировка разработана для адаптации человека к физическим упражнениям
повседневной жизни, устранение межмышечного дизбаланса.
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
Step Mix - урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня
подготовленности. Несложная хореография на степ – платформе под современную
музыку. Занятие направлено на развитие координации и укрепление
сердечно-сосудистой системы, эта аэробная программа наиболее эффективна для
жиросжигания.
Step Power – Силовая тренировка в сочетании со Step – платформой.
Комбинации упражнений помогут вам целенаправленно воздействовать на мышечную
систему. Улучшается работа сердца и легких, функциональные способности
организма, происходит сжигание лишнего жира, улучшается кровообращение и
питание кожи. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. 55 минут.
Slide – (тренировка с использованием скользящей поверхности) Если вы хотите, чтобы ваши
бедра стали совершенными в минимальные сроки, то Slide – аэробика для вас!
Высоко интенсивный урок, направленный на борьбу с « галифе », проблемные зоны
внутренней поверхности бедра и живота. Рекомендуется для подготовленных. 30
минут (комбинируется с Press
attack, как правило)
Interval – Программа построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кардио и силовую
нагрузку. Сочетание таких элементов благотворно влияет на сердечно – сосудистую
систему, позволяет поддерживать все мышцы организма в тонусе, а также действует
как средство улучшения силы и выносливости. В качестве отягощения используются
как гантели, так и вес собственного тела. Рекомендуется всем уровням
подготовленности. 55 минут
Tai Bo – Универсальная тренировка с использованием базовой аэробики и техники восточных
единоборств. Способствует укреплению всех основных групп мышц, улучшает
координацию и действие сердечно – сосудистой системы. Нагрузка средней и
высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня
подготовленности. 55 минут
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
Pilates – Тренировка направлена на укрепление «мышечного корсета», коррекцию осанки.
Способствует равномерно тренированного тела и избавлению от мышечного
дисбаланса, а также общему физическому и психическому восстановлению. В
центральной части тела формируется специальный «стержень» или внутре - мышечный
«корсет», который состоит из глубоко расположенных мышц брюшного пресса, мышц
малого таза и мелких мышц, расположенных близко к позвоночнику. Регулярны
занятия по системе - улучшает связь тела
и разума, облегчает боли в спине и улучшает сон. Нагрузка средней
интенсивности. 55 минут
Stretch – Класс с использованием упражнений на растяжение и расслабление мышц. Восстанавливает
мышцы после нагрузок, развивается подвижности суставов, гибкость, эластичность
мышц, укрепляется связочный аппарат. 30 минут
Yoga – Классическая Йога 8- ступеней. Динамические и статические комплексы ассан
(позы), дыхательная гимнастика, медитации, расслабление. Для гармонии души и
тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.
Bosu – Тренировка
в которой, кроме основных мышц в работу вовлекаются еще и мелкие мышцы
стабилизаторы, многофункциональная, нейро - активная тренировка. Bosu – это необычный тренажер, похожий на
половинку мяча. Упражнения с ним способствуют
снижению веса, укреплению вестибулярного аппарата с минимальной
нагрузкой на суставы. НУ а если проблемка висит в районе бедер, то
есть шанс похудеть от 5 до 15
кг. 55 минут
Callanetic – уникальная система упражнений, возбуждающая
активности глубоко расположенных мышечных групп, способствующая оздоровлению
организма, снижению веса и уменьшению объемов тела. В статическом режиме
тренируются все мышечные группы и связочный аппарат. Рекомендовано для всех
уровней подготовленности. 55 минут
Body Ballet – аэробика с элементами классического танца, элегантная хореография с плавными
движениями, максимально эффективная программа для укрепления мышц, формирования
«подтянутой» женской фигуры.
